Tips Mudah Diet Menurunkan Berat Badan

Tips Mudah Diet Menurunkan Berat Badan
Ilustrasi diet. ( Foto: Freedigitalphotos )
Indah Handayani / FER Kamis, 20 September 2018 | 15:45 WIB

Jakarta - Bagi Anda yang kerap mengalami kesulitan menurunkan berat badan, ahli gizi klinis dr Cindiawaty Josito MARS MS SpGK membagikan beberapa tips diet menurunkan berat badan.

"Pertama yang harus dilakukan adalah membuang camilan dan pilih yang lebih sehat, yaitu buah-buahan," ungkap dr Cindiawaty di sela diskusi Kesehatan H2 Health & Happiness bersama Modena di Jakarta, Kamis (20/9).

Menurut Cindiawaty, buah yang baik dibuat camilan salah satunya adalah apel. Cara memakannya jangan di kupas kulitnya, hany dicuci bersih saja. "Tidak hanya itu, mengunyah apel pun haruslah pelan-pelan. Sehingga, ketika masuk waktu makan akan merasa kenyang," jelasnya.

Cindiawaty menambahkan, yang dilakukan untuk diet menurunkan berat badan adalah menghindari minuman manis, karena mengandung kalori. Sayangnya, hal ini banyak dilupakan oleh banyak orang.

"Sebab, orang beranggapan itu hanya minum saja dan melupakan kandungan kalorinya. Alhasil, banyak orang yang sulit untuk menurunkan berat badan," paparnya.

Cara diet selanjutnya adalah tetap menikmati makanan seimbang dan lengkap gizinya. Namun, karbohidratnya dikurangi dan porsinya disesuaikan. Pada saat makan, sayuran sebaiknya dimakan terlebih dahulu agar lebih kenyang, sehingga makan pun tidak berlebihan.

Tak kalah penting yang harus dilakukan adalah dengan melakukan olahraga dengan berjalan cepat dengan durasi 30 menit sebanyak 3 kali hingga 5 kali dalam seminggu.

"Selain itu, latihan otot juga perlu dilakukan. Sebab, dengan otot yang kuat metabolisme dalam tubuh pun kuat," jelasnya.



Sumber: Investor Daily