Logo BeritaSatu
Breaking News
INDEX
Breaking News

AGRI 1577 (0)   |   BASIC-IND 938 (0)   |   BISNIS-27 477 (-5)   |   COMPOSITE 5975 (-53)   |   CONSUMER 1621 (0)   |   DBX 1411 (-16)   |   FINANCE 1361 (0)   |   I-GRADE 166 (-1)   |   IDX30 471 (-4)   |   IDX80 128 (-1)   |   IDXBASIC 1248 (-11)   |   IDXBUMN20 358 (-2)   |   IDXCYCLIC 736 (-3)   |   IDXENERGY 747 (1)   |   IDXESGL 129 (-1)   |   IDXFINANCE 1325 (-12)   |   IDXG30 135 (-1)   |   IDXHEALTH 1296 (-14)   |   IDXHIDIV20 416 (-3)   |   IDXINDUST 956 (-21)   |   IDXINFRA 871 (-0)   |   IDXMESBUMN 102 (-0)   |   IDXNONCYC 740 (-6)   |   IDXPROPERT 877 (-12)   |   IDXQ30 135 (-1)   |   IDXSMC-COM 282 (-1)   |   IDXSMC-LIQ 337 (-1)   |   IDXTECHNO 3348 (-40)   |   IDXTRANS 1056 (-1)   |   IDXV30 127 (-1)   |   INFOBANK15 952 (-11)   |   INFRASTRUC 1036 (0)   |   Investor33 406 (-3)   |   ISSI 176 (-1)   |   JII 577 (-4)   |   JII70 205 (-1)   |   KOMPAS100 1130 (-11)   |   LQ45 888 (-8)   |   MANUFACTUR 1250 (0)   |   MBX 1590 (-13)   |   MINING 1939 (0)   |   MISC-IND 1036 (0)   |   MNC36 301 (-2)   |   PEFINDO25 297 (-3)   |   PROPERTY 351 (0)   |   SMinfra18 295 (-1)   |   SRI-KEHATI 340 (-3)   |   TRADE 872 (0)   |  

Ini Alasan Pentingnya Asupan Protein Selama Pandemi

Sabtu, 17 Juli 2021 | 19:48 WIB
Oleh : Indah Handayani / FER

Jakarta, Beritasatu.com - Kondisi pandemi Covid-19 saat ini, memaksa setiap orang untuk memastikan ketersediaan asupan protein di rumah. Pasalnya, protein berguna untuk meningkatkan atau mengoptimalkan imunitas tubuh, mengganti jaringan jaringan yang rusak, dan menguatkan otot-otot supaya tidak terjadi malnutrisi.

Adapun fungsi lain protein adalah untuk mengontrol berat badan, pembentukan otot dan tulang, serta membangun jaringan tubuh. Bisa juga untuk mempercepat proses penyembuhan luka serta melawan infeksi akibat luka.

Begitu pentingnya manfaat protein dalam tubuh, maka dari itu sudah seharusnya setiap orang harus selalu menjaga asupan agar dapat memenuhi kebutuhan protein setiap hari.

Untungnya, tidak sulit untuk menemukan makanan atau minuman yang mengandung banyak protein, seperti pada jenis protein hewani dan nabati.

Berikut, rekomendasi makanan tinggi protein yang mudah ditemukan dalam berbagai jenis makanan dan minuman.

Telur
Kandungan protein pada telur bukan hal yang mitos, satu telur mengandung sekitar 6 gram protein. Artinya, untuk orang dewasa, konsumsi 10 telur per hari sudah dapat mencukupi kebutuhan protein sehari. Namun sebaiknya diimbangi dengan makanan lain sehingga anda tidak bosan untuk makan 10 butir telur per hari. Telur yang dikonsumsi harus dalam keadaan matang dan direbus, jadi telur goreng tidak termasuk karena mengandung lemak jahat yang berbahaya bagi tubuh.

Unggas
Jenis unggas seperti ayam, kalkun, burung juga mengandung protein tinggi. Sebut saja pada ayam, untuk mendapatkan 25 gram protein dari ayam, kita membutuhkan setidaknya 3 ons daging ayam. Memilih bagian tertentu juga menjadi faktor yang penting, seperti pada bagian dada dan paha yang memiliki sedikit kandungan lemak.

Makanan Laut
Hampir semua ikan laut yang hidup di perairan dalam mengandung protein yang baik untuk tubuh. Misalnya salmon, tuna dan ikan sarden, selain protein, jenis makanan laut tersebut juga mengandung omega 3 yang berfungsi untuk melindungi jantung dan mencegah kolesterol.

Susu
Produk susu yang berada di pasaran tidak semuanya bagus untuk kebutuhan protein tubuh. Hal tersebut dikarenakan susu yang ada saat ini kebanyakan mengandung gula berlebih sehingga meningkatkan risiko diabetes. Pemilihan jenis susu tanpa lemak dan bebas gula adalah langkah bijak sebagai awal pemenuhan protein harian.

Kedelai
Banyak olahan kedelai yang didapat saat ini, seperti susu kedelai, tahu ataupun tempe. Semua makanan dan minuman tersebut layak untuk memenuhi protein harian yang dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan susu kedelai juga tidak kalah banyak dengan susu protein biasa, jadi bagi anda yang alergi terhadap susu, bisa menjadikan kedelai sebagai alternatif dari bahan nabati.

Sayuran
Sayur juga dapat memenuhi asupan protein yang dibutuhkan tubuh, sebut saja brokoli, asparagus, kacang polong dan lentil. Anda dapat menambahkan dalam menu makanan sehari-hari, karena selain kebutuhan protein, sayur juga memiliki kandungan vitamin yang baik untuk tubuh.

Kacang-kacangan
Kacang merah dan kacang hitam adalah sumber protein nabati yang cukup tinggi, selain kacang kedelai tentunya. Konsumsi jenis makanan sangat cocok digunakan sebagai camilan, karena protein yang terkandung di dalamnya dapat menahan rasa lapar sehingga bisa menunda makan .

Daging Merah
Daging merah bisa didapatkan dari sapi maupun kambing, namun anda harus ekstra waspada, jangan memilih bagian daging yang ada lemaknya. Disarankan untuk memilih daging merah bagian paha atau kaki, karena pada umumnya bagian tersebut mengandung sedikit lemak.

Suplemen
Minuman dengan kandungan protein tinggi bisa didapatkan dari suplemen yang saat ini sudah banyak disediakan di pasaran. Salah satu suplemen protein terbaik adalah ANS Performance Indonesia.

ANS Performance Indonesia dengan akun Instagram @ansperformanceindonesia adalah perusahaan yang bergerak dalam bidang suplemen kesehatan dan kebugaran yang mempunyai banyak produk pilihan, diantaranya adalah N-Whey, produk rendah lemak dan bebas gluten ini mengandung 100% protein whey.

Diablo, produk suplemen protein yang berfungsi untuk mengontrol berat badan agar tetap ideal. N-Iso, suplemen protein yang bebas gula dan juga laktosa ini juga termasuk jenis protein isolat whey. N-Pro, mempunyai campuran dari 6 jenis protein kualitas tinggi dengan penyerapan yang cepat.

Leann Mass, protein yang berfungsi untuk mempercepat proses terbentuknya massa otot dengan kandungan lemak yang rendah. Vegan Fresh1, satu-satunya protein nabati yang ditawarkan oleh ANS bagi anda yang vegetarian atau alergi susu, karena bebas laktosa dan tanpa tambahan gula.

Untuk lebih jelas mengenai produk dari ANS Performance, bisa mengunjungi situs resminya ansperformanceindonesia.com. Di sana anda juga dapat melihat siapa saja figur dan atlet ternama yang telah membuktikan manfaat dari suplemen protein ini, diantaranya adalah Ade Rai, Bobby Ida, Melvin Zhang, Akbar Ghaus, Kevin NovianusDavid Gozali dan masih banyak lagi yang lain.



Saksikan live streaming program-program BeritaSatu TV di sini

Sumber: Investor Daily


BERITA LAINNYA

Kesembuhan Covid-19 Lebih Banyak 2.636 Dibanding Penambahan Positif

Angka kesembuhan di 34 provinsi se-Tanah Air mencapai 5.356 sementara penambahan kasus positif 2.720.

KESEHATAN | 22 September 2021

Jokowi Sebut Dua Kunci Pengendalian Covid-19

Presiden berharap, Vaksinasi Merdeka yang dilaksanakan secara serentak di sejumlah provinsi di seluruh Tanah Air.

KESEHATAN | 22 September 2021

Update Covid-19: Kasus Aktif Turun di Bawah 50.000

Kasus aktif Covid-19 tercatat sebanyak 49.662 pada hari ini, Rabu (22/9/2021).

KESEHATAN | 22 September 2021

Indonesia Kembali Kedatangan 684.900 Dosis Vaksin Astrazeneca

Pemerintah kembali menambah ketersediaan vaksin Covid-19 dengan menerima kedatangan vaksin tahap ke-73 sebanyak 684.900 dosis vaksin jadi Astrazeneca.

KESEHATAN | 22 September 2021

Pengendalian Asupan Garam Bantu Wujudkan Hidup Lebih Sehat

Penggunaan MSG bisa menjadi strategi diet rendah garam. Sebab, kandungan natrium dalam MSG hanya 1/3 dari kandungan natrium pada garam dapur biasa.

KESEHATAN | 22 September 2021

Ini 4 Mitos Keaslian Madu

Beberapa mitos tentang madu beredar di masyarakat dan tak semuanya benar.

KESEHATAN | 22 September 2021

Ini Cara Integrasikan Sertifikat Vaksin Luar Negeri dengan PeduliLindungi

Warga negara asing (WNA) maupun WNI yang mendapatkan sertifikat vaksin Covid-19 dari luar negeri, maka sudah dapat terintegrasi dengan PeduliLindung

KESEHATAN | 22 September 2021

Intervensi Pengendalian Pandemi Harus Bersamaan

Wiku Adisasmito mengatakan, pandemi Covid-19 adalah hal yang kompleks sehingga intervensi pengendalian tidak bisa tunggal bahkan harus bersamaan

KESEHATAN | 22 September 2021

Wiku: Masyarakat Tak Perlu Khawatir Permenkumham 34/2021

Wiku Adisasmito meminta masyarakat tidak perlu khawatir dengan terbitnya Peraturan Menteri Hukum dan HAM (Permenkumham) 34/2021

KESEHATAN | 21 September 2021

Pfizer-Biontech Nyatakan Vaksin Covidnya Aman untuk Anak

Pfizer dan Biontech menyatakan hasil uji coba menunjukkan vaksin Covid-19 mereka aman.

KESEHATAN | 21 September 2021


TAG POPULER

# Rocky Gerung vs Sentul City


# Napoleon Bonaparte


# Anies Baswedan


# PPKM


# Bangga Buatan Indonesia



TERKINI
Hikmahanto: Birokrasi AS Anggap Tiongkok Akan Dominasi Kawasan Indo-Pasifik

Hikmahanto: Birokrasi AS Anggap Tiongkok Akan Dominasi Kawasan Indo-Pasifik

DUNIA | 4 menit yang lalu










BeritaSatu Logo
TERKONEKSI BERSAMA KAMI
BeritaSatu Facebook
BeritaSatu Twitter
BeritaSatu Instagram
BeritaSatu YouTube
Android Icon iOS Icon
Copyright © 2021 BeritaSatu
Allright Reserved
CONTACT US Berita Satu Plaza, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
BeritaSatu Media Holdings