Ini Aneka Manfaat Puasa Bagi Kesehatan
Logo BeritaSatu
INDEX

AGRI 1577 (0)   |   BASIC-IND 938 (0)   |   BISNIS-27 479 (-0)   |   COMPOSITE 5975 (-6)   |   CONSUMER 1621 (0)   |   DBX 1396 (-0)   |   FINANCE 1361 (0)   |   I-GRADE 167 (-0)   |   IDX30 473 (-0)   |   IDX80 128 (-0)   |   IDXBASIC 1245 (-4)   |   IDXBUMN20 361 (0)   |   IDXCYCLIC 739 (-1)   |   IDXENERGY 741 (2)   |   IDXESGL 130 (-0)   |   IDXFINANCE 1328 (1)   |   IDXG30 133 (0)   |   IDXHEALTH 1274 (2)   |   IDXHIDIV20 418 (0)   |   IDXINDUST 965 (1)   |   IDXINFRA 871 (-1)   |   IDXMESBUMN 102 (0)   |   IDXNONCYC 739 (-4)   |   IDXPROPERT 876 (-4)   |   IDXQ30 136 (-0)   |   IDXSMC-COM 280 (0)   |   IDXSMC-LIQ 334 (0)   |   IDXTECHNO 3334 (14)   |   IDXTRANS 1040 (3)   |   IDXV30 127 (0)   |   INFOBANK15 957 (-0)   |   INFRASTRUC 1036 (0)   |   Investor33 408 (-0)   |   ISSI 176 (-0)   |   JII 579 (-3)   |   JII70 205 (-0)   |   KOMPAS100 1135 (-1)   |   LQ45 890 (-0)   |   MANUFACTUR 1250 (0)   |   MBX 1594 (-2)   |   MINING 1939 (0)   |   MISC-IND 1036 (0)   |   MNC36 303 (-0)   |   PEFINDO25 295 (-2)   |   PROPERTY 351 (0)   |   SMinfra18 295 (0)   |   SRI-KEHATI 342 (-0)   |   TRADE 872 (0)   |  

Ini Aneka Manfaat Puasa Bagi Kesehatan

Jumat, 16 April 2021 | 17:06 WIB
Oleh : YUD

Depok, Beritasatu.com - Dokter spesialis gizi klinik Rumah Sakit Universitas Indonesia (RSUI) Wahyu Ika Wardhani menyebutkan beberapa manfaat dari berpuasa bagi kesehatan seperti pada bulan Ramadan. Manfaat tersebut, diantaranya menurunkan resistensi insulin dan risiko Diabetes Militus, merangsang sistem imun dan perbaikan sel, mengatur metabolisme sel, membantu mengurangi kerusakan oksidatif dan inflamasi, serta dapat membantu penurunan berat badan.

"Sayangnya pada beberapa orang seringkali kalap saat berbuka puasa sehingga porsi makannya lebih banyak dari biasanya serta kurang beraktivitas fisik yang justru akhirnya dapat menaikkan berat badan," kata Wahyu Ika Wardhani melalui keterangan, Jumat (16/4/2021).

Dokter Ika memberikan beberapa saran pemilihan makan yang baik saat memasuki bulan puasa. Untuk makanan sahur, disarankan untuk sumber karbohidrat utamakan dari yang berjenis karbohidrat kompleks seperti nasi beras merah atau roti gandum, perbanyak konsumsi sayur dan buah untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan serat, serta konsumsi pula lauk pauk kaya protein seperti ayam, ikan atau telur.

"Sementara untuk makanan berbuka, disarankan untuk menghindari makan yang terlalu berlebihan dan nikmatilah makanan secara perlahan," kata dr. Ika.

Saran pemilihan makanan lainnya yaitu hindari pula mengonsumsi gorengan serta batasi gula sederhana. Contoh, makanan berbuka yang baik, misalnya kurma. Sesuai sunnah Nabi, kita dapat mengonsumsi 3 buah kurma saat berbuka. Kurma adalah sumber serat yang baik.

Saat berbuka, kita tidak harus mengonsumsi makanan yang manis seperti banyak jargon yang menyebutkan “berbukalah dengan yang manis”. Di bulan puasa, kita juga harus menjaga agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik dengan tetap minum air putih minimal delapan gelas sehari (2 gelas saat berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur).

"Pastikan makanan yang kita konsumsi sesuai dengan kebutuhan," ujarnya.

Dikatakannya, jika asupan berlebih dapat menyebabkan terjadinya berat badan berlebih yang nantinya dapat menyebabkan penyakit metabolik. Sementara jika asupan kurang, dapat menyebabkan kurang gizi, sehingga daya tahan tubuh menurun dan mudah terinfeksi penyakit.

Kebutuhan makanan tiap orang berbeda-beda, tergantung dari usia, jenis kelamin, tinggi badan, aktivitas fisik, kondisi kesehatan, dan lain-lain.*



Sumber: ANTARA


BAGIKAN




BERITA LAINNYA

Update Tes Covid-19, Jumlah Spesimen Diperiksa Hari Ini 73.406

Kementerian Kesehatan melaporkan hari ini, Jumat (16/4/2021) jumlah spesimen Covid-19 yang diperiksa sebanyak 73.406.

KESEHATAN | 16 April 2021

Update Covid-19: Tambah 5.363 , Kasus Positif di Indonesia Jadi 1.594.722

Kementerian Kesehatan melaporkan kasus harian Covid-19 di Indonesia, Jumat (16/4/2021), sebanyak 5.363. Total kasus positif di Indonesia menjadi 1.594.722.

KESEHATAN | 16 April 2021

Kematian Akibat Covid-19 di Dunia Tembus 3 Juta

Jumlah kematian akibat Covid-19 di dunia telah menembus 3 juta jiwa.

KESEHATAN | 16 April 2021

Kemkes Enggan Bicara Soal Polemik Vaksin Nusantara

Vaksin Nusantara telah dinyatakan tidak lolos dalam uji klinik fase 1 karena sejumlah kejanggalan prosedur.

KESEHATAN | 16 April 2021

BPOM Dukung Percepatan Pengembangan Vaksin Merah Putih

Tata cara harus dilakukan dengan sebaik-baiknya dalam tahapan awal untuk menghindari kegagalan pada saat melakukan uji klinik pada manusia.

KESEHATAN | 16 April 2021

Saleh Husin: Jaga Protokol Kesehatan meski Sudah Divaksin

"Kita harus tetap menaati protokol kesehatan dengan memakai masker, menjaga jarak, dan mencuci tangan, meski telah divaksinasi," kata Saleh Husin.

KESEHATAN | 16 April 2021

Studi: Risiko Pembekuan Darah Otak Akibat Covid-19, Lebih Tinggi dari Vaksin

Risiko pembekuan darah otak jauh lebih tinggi akibat infeksi Covid-19 daripada dari vaksin untuk penyakit itu.

KESEHATAN | 16 April 2021

DPR: Pelaksanaan Vaksinasi Covid-19 Harus Dibarengi Prokes Ketat

Charles Honoris mengatakan, dalam pelaksanaan program vaksinasi Covid-19 harus dibarengi dengan protokol kesehatan (prokes).

KESEHATAN | 16 April 2021

Penggabungan Kemristek, DPR Pertanyakan Nasib Vaksin Merah Putih

Penelitian vaksin Merah Putih digerakkan oleh enam lembaga berada di bawah koordinasi Kemristek.

KESEHATAN | 16 April 2021

BPOM: Vaksin Nusantara Tidak Dibuat dalam Kondisi Steril

Antigen SARS CoV-2 yang digunakan sebagai bahan utama pembuatan vaksin dendritik bukan merupakan pharmaceutical grade.

KESEHATAN | 16 April 2021


TERKONEKSI BERSAMA KAMI
Copyright © 2021 BeritaSatu
Allright Reserved
CONTACT US
Berita Satu Plaza, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
BeritaSatu Media Holdings
CLOSE ADS