Tips Menjaga Kebugaran Saat WFH
INDEX

BISNIS-27 426.538 (11.39)   |   COMPOSITE 4842.76 (103.04)   |   DBX 923.5 (7.76)   |   I-GRADE 127.867 (3.45)   |   IDX30 404.318 (11.17)   |   IDX80 105.647 (2.92)   |   IDXBUMN20 263.312 (10.37)   |   IDXG30 113.239 (2.36)   |   IDXHIDIV20 361.834 (9.72)   |   IDXQ30 118.461 (3.18)   |   IDXSMC-COM 206.934 (3.31)   |   IDXSMC-LIQ 229.9 (5.97)   |   IDXV30 99.778 (3.02)   |   INFOBANK15 760.318 (27.06)   |   Investor33 353.585 (10.19)   |   ISSI 142.238 (2.46)   |   JII 514.346 (9.5)   |   JII70 174.038 (3.75)   |   KOMPAS100 945.162 (25.96)   |   LQ45 740.002 (20.32)   |   MBX 1338.07 (31.05)   |   MNC36 264.409 (7.18)   |   PEFINDO25 251.635 (8.18)   |   SMInfra18 228.656 (4.87)   |   SRI-KEHATI 297.818 (8.93)   |  

Tips Menjaga Kebugaran Saat WFH

Rabu, 27 Mei 2020 | 16:18 WIB
Oleh : Indah Handayani / FER

Jakarta, Beritasatu.com - Pemerintah mengimbau masyarakat untuk menerapkan kebijakan di rumah saja, termasuk bekerja dari rumah atau work from home (WFH) di tengah merebaknya pandemi virus corona (Covid-19). Kebijakan ini, tentunya memengaruhi rutinitas kegiatan sehari-hari, sehingga dapat menyebabkan munculnya stres atau kecemasan.

Baca Juga: Menyiasati Kerepotan Selama Work From Home

Atlet Olimpiade Inggris sekaligus Vice President, Worldwide Sports Performance and Fitness Herbalife Nutrition, Samantha Clayton mengatakan, bagi sebagian orang bekerja dari rumah merupakan sebuah pengalaman baru dimana ternyata lebih sibuk sepanjang hari dibanding waktu normal sehingga melewatkan kesempatan untuk tetap menjaga kebugaran.

"Inilah sebabnya mengapa penting untuk menemukan cara-cara kreatif agar dapat tetap berolahraga di tengah kewajiban bekerja dari rumah,” ungkap Samantha dalam keterangan pers yang diterima Beritasatu.com, Rabu (27/5/2020).

Menurut Samantha, sama seperti pentingnya melakukan latihan yang konsisten guna mencapai tingkat kebugaran yang stabil, saat ini perlu untuk terus mengembangkan atau paling tidak menjaga rutinitas atau budaya kerja' secara konsisten. Hal ini untuk menghindari munculnya kebiasaan buruk yang akan menghambat motivasi bekerja.

"Lebih baik anda tetap konsisten melakukan rutinitas kerja 'normal' dengan tetap bangun pagi, mandi, berpakaian kerja, minum kopi atau teh, mengatur meja kerja dan bekerja seperti biasanya. Menjaga rasa 'normal' ini akan membantu tetap fokus pada tugas," jelasnya.

Baca Juga: Eatever Jadi Solusi Kuliner Working Mom

Untuk itu, prioritaskan olahraga untuk menciptakan lingkungan kerja yang positif, hanya dengan menyediakan waktu selama 30 menit setiap hari. Pasalnya, olahraga bukan hanya untuk kebugaran tapi juga membuat tubuh secara alami melakukan pelepasan endorfin selama melakukan olahraga sehingga akan meningkatkan mood.

"Selama masa penuh tekanan seperti ini salah satu manfaat terbesar dari melakukan olahraga teratur adalah dapat melaksanakan kegiatan sehari-hari dan melalui kehidupan dengan perasaan yang lebih ringan," kata Samantha.

Samantha menegaskan, ada beberapa latihan latihan mudah yang bisa dilakukan saat bekerja dari rumah bahkan tidak perlu meninggalkan meja kerja. Pertama, pada tengah atau akhir setiap jam, atur alarm di ponsel selama beraktivitas beberapa menit untuk berolahraga.

"Misalnya dengan 1 menit untuk sit-up, 60 berjongkok atau 20 kali push-up. Kedua, meregangkan tubuh bagian atas hal ini mampu membantu menghilangkan stres dan mengencangkan otot. Terakhir, pertahankan aliran darah dengan melakukan beberapa pergelangan kaki sederhana untuk mendukung sirkulasi kesehatan," pungkas Samantha.



Sumber:BeritaSatu.com


BAGIKAN


REKOMENDASI

BERITA LAINNYA

Update Covid-19: Tambah 686, Kasus Positif Menjadi 23.851

Untuk pasien sembuh dari Covid-19 bertambah 180 menjadi 6.057 dan meinggal bertambah 55 menjadi 1.473

KESEHATAN | 27 Mei 2020

Penumpang Ojol Diminta Bawa Helm Sendiri

Sebagai salah satu pemenuhan protokol kesehatan yang ditetapkan Garda

KESEHATAN | 27 Mei 2020

“Ketupat Semangat” Wisma Atlet dari Doni Monardo

Perasaan senang terpancar dari para dokter, petugas kesehatan, staf dan relawan di RS Darurat Wisma Atlet.

KESEHATAN | 27 Mei 2020

Biaya dari Negara untuk JKN-KIS Rp 81,1 Triliun

Pemerintah juga memberi subsidi bagi peserta kelas III mandiri.

KESEHATAN | 27 Mei 2020

Dukungan Pemerintah untuk JKN-KIS Terus Meningkat

Saat ini total peserta JKN-KIS sebanyak 222,9 juta jiwa atau 82 persen dari total populasi.

KESEHATAN | 26 Mei 2020

MR DIY Salurkan Bantuan 11.750 APD ke PMI

Bantuan yang disalurkan oleh MR DIY kepada PMI berupa 1.750 medical protective clothing dan 10.000 disposable face mask.

KESEHATAN | 26 Mei 2020

Tiga Hari Terakhir, Tak Ada Kasus Kematian Akibat Covid-19 di Jakarta

Tidak adanya kasus kematian dalam tiga hari terakhir berbanding terbalik dengan angka penambahan penderita Covid-19 yakni sebanyak 164 kasus.

KESEHATAN | 26 Mei 2020

Kepala Puskesmas Selayang II Medan Positif Covid-19

Kepala Puskesmas PB Selayang II Medan, dr Zaenab Mahyuni sudah menjalani isolasi dan perawatan di rumah sakit khusus penanganan Covid-19.

KESEHATAN | 26 Mei 2020

Kematian Anak Akibat Covid-19 di Indonesia Tertinggi

Jumlah kasus kematian anak akibat Covid-19 di Indonesia tertinggi se-Asia

KESEHATAN | 26 Mei 2020

Kasus Positif Covid-19 di Jakarta Bertambah 93

Dengan tambahan 93 kasus baru, maka total kasus Covid-19 di Jakarta sampai Selasa (26/5/2020) yakni total menjadi 6.721 orang.

KESEHATAN | 26 Mei 2020


TERKONEKSI BERSAMA KAMI
Copyright © 2020 BeritaSatu
Allright Reserved
CONTACT US
Berita Satu Plaza, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
BeritaSatu Media Holdings
CLOSE ADS