Ini Pentingnya Vitamin C untuk Menjaga Kekebalan Tubuh
INDEX

BISNIS-27 475.43 (1.56) | COMPOSITE 5239.25 (8.44) | DBX 942.586 (3.09) | I-GRADE 144.073 (0.48) | IDX30 452.114 (0.96) | IDX80 117.485 (0.01) | IDXBUMN20 304.584 (-1.03) | IDXG30 122.866 (0.56) | IDXHIDIV20 403.689 (1.47) | IDXQ30 132.106 (0.2) | IDXSMC-COM 215.133 (-0.89) | IDXSMC-LIQ 255.556 (-1.51) | IDXV30 109.857 (-1.2) | INFOBANK15 865.729 (4.79) | Investor33 393.055 (1.58) | ISSI 152.239 (-0.26) | JII 564.942 (-0.02) | JII70 190.105 (-0.16) | KOMPAS100 1059.8 (3.26) | LQ45 825.804 (1.41) | MBX 1459.88 (2.01) | MNC36 298.184 (1.34) | PEFINDO25 269.462 (-4.26) | SMInfra18 256.042 (-0.93) | SRI-KEHATI 333.768 (1.39) |

Ini Pentingnya Vitamin C untuk Menjaga Kekebalan Tubuh

Senin, 6 April 2020 | 14:28 WIB
Oleh : Bebby Astrika / Bebby Astrika

Vitamin C memiliki peran penting bagi kesehatan, salah satunya untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Peranan vitamin C sebagai antioksidan membantu metabolisme tubuh dan melindungi tubuh dari paparan stresor tubuh, seperti radiasi bebas. Radikal bebas merupakan partikel bermuatan yang dapat merusak sel dan jaringan, dan jika dibiarkan dapat memicu peradangan tubuh yang berbahaya berbahaya.

Selain itu, vitamin C juga membantu mengaktifkan beberapa enzim di dalam tubuh, yang dapat mensintesis hormon dan membangun kolagen. Hormon-hormon inilah yang akan membantu kolagen dalam membentengi kulit melawan cedera. Vitamin C yang juga dapat meningkatkan membran lemak di kulit dan jaringan ikat, mampu melindungi organ-organ vital seperti paru-paru dari patogen.

Di tengah pandemi virus Corona, kekebalan tubuh menjadi hal penting yang harus selalu dijaga. Dengan memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin C, maka sistem kekebalan tubuh menjadi lebih terjaga. Menurut Angka Kecukupan Gizi Indonesia, pria dewasa membutuhkan vitamin C sebanyak 90 mg per hari. Sementara wanita dewasa membutuhkan vitamin C sebesar 75 mg per hari.

Anda dapat memenuhi kebutuhan vitamin C dengan mengonsumsi makanan sumber-sumber vitamin C. Bila, selama ini jeruk dianggap sebagai makanan sumber vitamin C terbaik, maka Anda perlu mengetahui jenis buah dan sayur lain yang juga kaya akan vitamin C. Berikut ini enam makanan dengan kandungan vitamin C yang lebih tinggi dari jeruk:


Stroberi
Stroberi mengandung vitamin C sebanyak 85 mg per porsi. Jumlah tersebut tentu saja lebih banyak daripada jeruk yang hanya mengandung 70 mg vitamin C. Stroberi juga mengandung magnesium dan folat, yang membantu menstabilkan gula darah dan membuat jantung Anda tetap sehat.


Brokoli
Meski tidak terasa asam, brokoli juga kaya akan vitamin C. Brokoli mengandung 81 mg vitamin C. Selain itu, brokoli mengandung vitamin K, yang dapat meningkatkan kesehatan tulang Anda. Jadi jangan abaikan sayuran yang satu ini.


Mangga
Satu buah mangga mengandung 122 mg vitamin C. Mangga juga mengandung antioksidan yang dapat membuat mata Anda tetap sehat. Maka, mangga dapat dijadikan pilihan sumber vitamin C.


Paprika
Jenis sayuran yang satu ini juga mengandung banyak vitamin C. Rata-rata setiap jenis paprika mengandung vitamin C tiga kali lipat dibandingkan vitamin C di dalam jeruk. Paprika hijau mengandung 95 mg vitamin C, paprika merah mengandung 190 mg vitamin C, dan paprika kuning mengandung 341 mg vitamin C.


Kiwi
Dalam 100 gram kiwi, terkandung 128 mg vitamin C. Selain itu, kiwi juga mengandung asam folat yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil dan antioksidan yang ampuh menangkal radikal bebas.


Pepaya
Pepaya mengandung 95 mg vitamin C. Pepaya terbukti dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang, mengurangi peradangan, mencerahkan kulit, dan membantu mengatasi sinus.



Sumber: BeritaSatu.com


BAGIKAN


REKOMENDASI

BERITA LAINNYA

Mundipharma Gandeng Tokopedia Dukung Tenaga Medis Covid-19

Mundhiparma akan mendonasikan 85 persen hasil penjualan Peduli Package di platform Tokopedia untuk membeli APD.

KESEHATAN | 6 April 2020

Begini Protokol Isolasi Mandiri

Isolasi mandiri bukan sekadar tinggal di rumah dan istirahat, melainkan ada tata caranya sendiri.

KESEHATAN | 6 April 2020

Pemerintah Belum Setujui Usulan Daerah untuk Terapkan PSBB

Kepala daerah harus melangkapi persyaratan administrasi yang diperlukan

KESEHATAN | 6 April 2020

Penanganan Covid-19, BPJSK Didesak Lunasi Klaim Rumah Sakit

Pelunasan klaim mendesak mengingat rumah sakit ibarat di medan peperangan menghadapi pandemi Covid-19.

KESEHATAN | 6 April 2020

Batasi Kegiatan, PSBB Bukan Sekadar Imbauan

Semua masih bisa bergerak tentunya dengan mengedepankan keselamatan dan kepentingan masyarakat.

KESEHATAN | 5 April 2020

Per Hari Ini, Kasus Positif Corona di Indonesia Sebanyak 2.273 Orang

Jumlah ini meningkat sebanyak 181 kasus dari hari sebelumnya yang hanya 2.092.

KESEHATAN | 5 April 2020

Pemprov DKI Tunggu Petunjuk Kemhub soal Pembatasan Kendaraan di Jakarta

Kepala Dinas Perhubungan Pemprov DKI Jakarta Syafrin Liputo mengatakan akan melakukan pembatasan tersebut jika status PSBB sudah ditetapkan.

KESEHATAN | 5 April 2020

64 Pasien Corona di RSPI Dinyatakan Sembuh, 17 Meninggal

Dari total 26 pasien yang masih di rawat di RSPI Sulianti Saroso, 14 diantara berstatus PDP dan 12 diantaranya positif virus corona (Covid-19).

KESEHATAN | 5 April 2020

Masker Kain Lapis Tiga Lebih Efektif Cegah Corona

Masyarakat bisa membuat masker kain sendiri di rumah dari kain bersih dengan cara dijahit atau menggunakan mesin.

KESEHATAN | 5 April 2020

Pandemi Corona, Rachmat Gobel Dorong Solidaritas Sosial Diperkuat

Gotong-royong menangani Covid-19 dapat dimulai dari lingkungan sekitar rumah.

KESEHATAN | 5 April 2020


TERKONEKSI BERSAMA KAMI
Copyright © 2020 BeritaSatu
Allright Reserved
CONTACT US
Berita Satu Plaza, Lantai 11 Kav. 35-36,
Jl. Jend. Gatot Subroto, Jakarta Selatan, Jakarta 12950
Telp: +62 21 2995 7500
Fax: +62 21 5277975
BeritaSatu Media Holdings
CLOSE ADS